Verbeter jouw leven met deze tips!

Heb jij goede voornemens voor het aankomende jaar? Waarschuwing: Meer dan de helft van alle goede voornemens falen, maar dit jaar hoeft dat voor jou niet te gebeuren! Hier lees je hoe je de juiste voornemens herkent, die jouw leven beter kunnen maken. Maak een plan over hoe je deze voornemens wilt halen, en maak deel uit van een kleine groep mensen die succesvol hun doel behalen.

Kies het juiste voornemen

Je geeft jezelf de beste kans op success als je een doel bepaalt dat haalbaar is— en ook betekenisvol.

Een derde van alle voornemens halen de maand Februari niet.

Veel van deze voornemens falen, omdat het niet de juiste voornemens zijn. Een goed voornemen kan verkeerd zijn om een van deze drie redenen:
• Het is een voornemen dat gebaseerd is op wat iemand anders (of de maatschappij) jou vertelt te veranderen.
• Het is te vaag.
• Je hebt geen realistisch plan om jouw doel te bereiken.

Jouw voornemens moeten slim zijn — SMART. Dat is een acroniem dat staat voor: Specifiek, Meetbaar, Acceptabel, Relevant en Tijdgebonden.

• Specifiek. Jouw voornemens moeten absoluut helder zijn. Het maken van een concrete plan is erg belangrijk, anders dan vaag zeggen ‘Ik wil een opgeruimd huis’ Je wilt een doel hebben: Hoe opgeruimd wil je het huis hebben, en wat ben je bereid daarvoor te doen, en hoe vaak? Elke dag een bepaalde ruimte, voor 10 minuten, dat is meer effectief.

• Meetbaar. Dit lijkt misschien overduidelijk als het gaat om Fitness, maar het is ook belangrijk als je bijvoorbeeld ergens mee wilt stoppen. Bijvoorbeeld, als je wilt stoppen met nagelbijten, kun je wekelijks een foto van je nagels maken, zodat je de vooruitgang zichtbaar kunt volgen. De vooruitgang vastleggen in een dagboek of notities in je telefoon helpen je om jouw gedrag te bij te houden, en de motivatie om door te gaan, sterk blijft. Wat jouw goede voornemen dan ook mag zijn.

• Acceptabel. Dit betekent niet dat je geen grote doelen kan stellen. Maar te snel een te grote stap nemen kan erg frustrerend zijn, en je leven op andere aspecten zodanig beïnvloeden, dat je goede voornemens je leven overnemen — en daarbij de relatie met jouw familie en vrienden beschadigen. Zo is het bijvoorbeeld niet realistisch om genoeg geld te sparen om met pensioen te gaan, als je 30 jaar oud bent, maar bijvoorbeeld elke maand €100 opzij leggen wel. (En als dat te makkelijk is, kun je dat nummer natuurlijk verhogen naar bijvoorbeeld €200, €300 of €400 per maand, of naar wat dan ook haalbaar is voor jou persoonlijk.)

• Relevant. Is dit een doel dat echt belangrijk voor jou is, en maak je het om de juiste redenen? Als je een doel maakt uit zelfhaat, of een sterk gepassioneerd moment, duurt het voornemen meestal niet zo lang. Maar als je werkt aan een proces waar je bezig bent te bedenken wat écht goed voor je is, dan verander je de structuur van jouw leven. Breng de mensen die jouw goede voornemen versterken dichterbij, en dan heb jij een heel goede kans van slagen!

• Tijdsgebonden. Net als dat jouw doel realistisch moet zijn (zoals in ‘acceptabel’), is het belangrijk dat het tijdsframe waarin je dit doel wilt bereiken, ook realistisch is. Dit betekent dat je jezelf genoeg tijd moet geven om jouw goede voornemen te behalen in een aantal kleinere stappen. Focus op de kleine overwinningen zodat je geleidelijk aan vooruitgang maakt. Als je een nieuwe gewoonte opbouwt, werk je aan de komende 10 jaar. Niet alleen de komende 10 maanden.